熬夜危害大 女孩子千萬不要再熬夜

我們需要通過睡覺來養精蓄銳，就是因為在夜晚人體需要通過排毒來進行壓力的釋放，也為第二天的生活補充能量。可是如果在應該睡覺的時候熬夜了，那麼自然就會對人體造成不好的影響，甚至可能帶來非常多的壞處，尤其是女孩子，那麼女孩子熬夜的壞處有哪些呢？

女孩子熬夜的壞處有哪些

1、頭痛

在熬夜以後的第二天，如果還需要進行用腦，那麼會有非常明顯的頭痛感，注意力根本無法集中，長期熬夜甚至還會對記憶力也造成一定的影響。

2、感到疲勞，免疫力下降

在熬夜以後人都是會產生一定的後遺症的，其中最明顯也是最嚴重的就是常常感到疲勞不堪、精神不振。長期熬夜對人體免疫力也有著非常大的影響，當免疫力下降以後，感冒、腸胃疾病等許多病症都可能出現。

3、黑眼圈，眼袋

我們的正常作息時間就是日出而作、日落而息，所以如果打亂了這樣的生物鐘，就會因疲勞感而導致血液的迴圈不通，尤其是眼周的血液，所以在熬夜以後我們才那麼容易出現黑眼圈和眼袋，有的人眼球上還會佈滿血絲。

4、生育力

對於女孩子而言，生育力是非常重要的，而在正需要備孕或是懷孕的時候，甚至更早一些長期熬夜，會嚴重影響到女性荷爾蒙的分泌，卵子品質也會受到不好的影響，導致月經週期出現變化，影響到女性生育力。

5、皮膚問題

睡覺的時候，也是對皮膚的保養，如果熬夜沒有睡覺，那麼皮膚就會慢慢變得非常粗糙，而且還會長痘痘，整張臉看上去暗淡無光，對於愛美的女孩子來說非常不好看。

熬夜食療方

1、胡蘿蔔豬肝湯

原料：200g新鮮胡蘿蔔，100g新鮮豬肝，各適量精鹽、生薑片、香油、香菜。

做法：洗淨豬肝，胡蘿蔔，切片備用。鍋裡面加大火燒開，先放生薑片還有精鹽少許，再放胡蘿蔔片，煮大概5分鐘，接著將豬肝片放入，等到豬肝煮熟的時侯，將香油還有香菜末加入少許就可以了。配主食一起吃。

效果：補血、養肝、明目。對於肝血不足所引起的頭目昏花、夜盲症還有各種貧血等症的食療調補效果比較好。

2、八鮮大補湯

原料：3g人參，各20g干貝、火腿，50g冬筍，各100g豬肉、水發海參、雞肉，15g海米，各適量薑、蔥、味精、精鹽、料酒、豬油。

做法：用溫水濕潤人參，切成薄片，用溫水浸泡干貝、海米，火腿、冬筍切片、把雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁，將水分控去備用。先把豬肉入鍋，薑、蔥、料酒投入烹炒，加適量水，再入干貝、精鹽、火腿、海米、豬肉、冬筍、雞肉，武火煮開後，用文火燉到肉爛，再將海參丁、人參片加入燜一會兒，調味就可以了。佐餐吃。

效果：養肝益脾，培補元氣，對於精力不旺，身體虛弱的人比較適合。