關於女性健康謠言你中招了嗎

現代社會，隨著經濟的發展，基本的物質需求已經滿足，更多的人追求健康。那如何才能吃得健康呢?針對這些問題社會給了許許多多的建議，但相對也有許多的謠言。常見的女性營養謠言有以下四個：

第一，吃素才能健康。

吃素最合理，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜裡很少。有人說不對，菠菜裡就有很多鐵，芹菜裡也有很多鐵，但是大家注意，一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物裡含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。

芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜裡的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵，其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗後，血糖高得一塌糊塗，但是補鐵效果很差。既然有些食物裡的鐵的吸收率不高，那麼可以嘗試服用補鐵保健品哦。體恒健牌鐵之緣，是眾多補鐵保健品裡口碑最好的，其以現代補鐵製劑乳酸亞鐵和傳統補血中藥阿膠為主要原料，補鐵又生血，提高血液活性，雙重補血，補血效果持久。

第二，越瘦越美越健康。

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

第三，無糖可樂對身體無害。

無糖可樂同樣有害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。

另外，在外就餐時，有的女性說我在家吃多少現在還吃多少，我說不一定，比如原來你在家裡吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家裡吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。

第四，為了苗條，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。

正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

以上就是對女性營養健康謠言的介紹，希望能對您有所幫助。希望女性朋友們都提高警惕，做真正健康的女人!