世界無煙日 教你遠離香煙的毒害

2016年5月31日，是第29個世界無煙日。而近期有調查報告表明，其中想戒煙的人群有達到六成以上。今天小編就要為大家介紹幾種戒煙的方法，幫助大家戒煙，讓我們的身體免受香煙的危害。

常見的戒煙方法

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

4、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。

7、可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。

戒煙的好處

1、天天戒煙的好處

如果你天天保持戒煙的習慣，堅持一天，你的心臟功能，你的血壓穩定性，以及血液循環系統都會得到更好的改變。你會感覺到腦，心臟功能更強勁了，尤其是能感受到血液的清澈性，非常明顯。

2、一年戒煙的好處

如果你堅持戒煙一年了，一年裡沒有抽過一根煙，在這個時候，你的心臟功能更加健全，而且出現冠心病的危險性已經完全下降了。要比你抽煙的時候的危險率下降了近一半的資料量。可見戒煙有多大的好處。

3、五年戒煙的好處

堅持了五年不吸煙的人，當一直維持吸煙的話，老年後，可能會出現的中風機率是相當大的。而戒煙五年後，其中風機率幾乎下降到了與不抽煙人的資料量一樣。中風對老年人來講，本身就是傷害性的，吸煙也會加大了中風的機率。

4、十年戒煙的好處

十年不再抽煙的人，肺的健康就更不用提了，因為吸煙對肺的傷害性最大。而研究證明，十年戒煙的人，肺癌的得病率幾乎下降了一半以上，口腔癌，以及喉癌，或者是食道癌，腎癌等的危險性全部下降了，甚至都可以與平時不吸煙的人完全保持一致了。