疲勞綜合症來襲 五招教你輕鬆甩開疲勞
在我們的印象中，平時工作活動後產生的疲勞，經過充足的休息是可以得到緩解的。但是，當你的疲勞累積一定量時，就會演變成身心極端疲勞，經過充分休息仍不能接除疲勞，這種狀態就是疲勞綜合症。慢性疲勞綜合症已逐漸變成亞健康狀態的重要表現形式之一。
如何得知自己被疲勞綜合症侵襲？檢查自己近期是否腰酸背痛、記憶力下降、困到沒朋友、運動後疲勞難以消除……這些表現如果是你近期的狀態寫照，那要恭喜你患上了“疲勞綜合症”！
慢性疲勞綜合症並不會無緣無故纏上你，它跟你的生理、心理和社會等多種因素密切相關。不良的生活方式和內心情感無法宣洩都足以令你患上這可怕的病症，包括長期睡眠不足、吸煙、酗酒、動物類食品過多，食無定時、吃得過多、過威、過科、運動或體力勞動不足等。
如何甩開疲勞綜合症？下麵這五招可要記牢了！
第一招：作息規律
睡眠佔據人類生活的三分之一時間，在如今的社會裡擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望之事。當感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺後，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發至恢復如常。正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。
第二招：飲食均衡
西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。切勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，並拒絕酒精和香煙的騷擾。
第三招：釋放壓力
每個人都會面臨各種壓力，壓力與疲勞息息相關。心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，要樹立正確的處世觀和確立切實可行的目標定向。
第四招：運動強身
生命在於運動，運動養護能使人的思維、內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個人興趣和體質而定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。
第五招：音樂療法
音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。音樂通過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮質，並對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動，新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。
有疲勞綜合症的你，趕快將這五招GET起來，只要日常養護做的好，相信你一定能甩開疲勞綜合症，滿血復活！
（）獨家專稿，歡迎分享，請點擊獲取授權。
投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802
回復【血管】即可測試