新福利！練好這動作讓你“大”到沒朋友

簡單的健身運動幫助你變成魅力傲胸人，男人都渴望著自己擁有性☆禁☆感的胸肌，女人們則渴望著自己擁有性☆禁☆感的傲人雙峰。以下簡單經典小動作，實現你們的美胸夢。

俯臥撐運動

俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重複改動作。手臂向後振時，讓胸部努力向前挺。

床上啞鈴動作

身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重複該動作。

拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手儘量向最上方延伸。

溫馨提示：每天做這些動作可以有效鍛煉到胸部的肌肉，還能改善胸部外擴，提成胸部位置，幫助保持完美的胸型。