小招數養生原來這麼簡單

說起白領，在我們的印象中總是那麼忙碌，不顧一切的忙碌，怎麼讓這種忙碌降低呢，在生活中也能養生。而不是只顧著工作。在這種條件下就應該要保護好的自己的身體，不能求快。

白領除了忙於日常工作外，其實也需要給自己的身體調理下，白領怎樣才能做到簡單的養生保健呢?

只有10%的白領可能需要藥補

專家指出，進補是養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大，精神緊張腦力透支，同時眾多的應酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處於亞健康狀態，因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。但白領人士只有10%可能需要藥補等配合，要遵循醫師的指導，不要盲目長期使用。而且最好選在秋冬季節使用。

一日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。並可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由，中醫認為這是所謂情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火，進而直接導致體質下降。因此要學會調整自己的心態和情緒，及時疏解心裡的煩惱和不快，學習樂觀處世的態度。注意心理的調節，正確對待各種事物與矛盾，培養多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。

要做到以上，你每天的身體健康都不會離開你，而是抱著你，讓我們在健康的工作狀態下才能做到更好。