按摩完了第二天全身酸痛 按摩後肌肉酸痛正常嗎

按摩完了第二天全身酸痛

1、或是按摩時力度過大：人為客觀因素

按摩可以促進局部的血液迴圈，增強局部神經的敏感性，但同時若力量過大會造成局部輕微的損失，比如損傷肌肉肌腱等。按摩忌超過自身承受力單一部位長時間按壓。所以，找一個好的按摩店，選擇好的按摩醫師很重要，他們對手法及力度掌握會更專業。對於此種情況的話，若症狀比較輕，一般經過休息可以緩解，不用過於擔心。
按摩時力度並非越大越好：
現在很多人做按摩有個錯誤的認識：力度越重越有作用。

其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、噁心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因為力度過大而導致這些疾病復發。

2、或是初次按摩的正常現象：正常主觀因素

一般初次進行按摩治療的人，會因為局部組織受到持續刺激後產生乳酸等酸性物質，出現酸痛不適的情況，之後多按摩幾次就好了。這是很正常的生理現象，不用擔心，建議可以局部進行熱敷緩解，慢慢就會好的，並不要緊。

3、或是你缺乏鍛煉肌肉勞損嚴重：正常主觀因素

不經常鍛煉的人，氧化缺少，乳酸就不能及時處理掉而積累的在肌肉中。這樣，按摩後過多的乳酸刺激肌肉中的化學感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。

這種現象不要緊，經過幾天就會消失。同時，若排除其他因素引起的肌肉酸痛，這種情況也恰恰是在提醒你該加強鍛煉了。而且，這種人更要堅持常常按摩，多多運動等來提高體質。

4、或是按摩時太緊張無法放鬆：正常主觀因素

按摩後肌肉酸痛還可能是因為被按摩者過於緊張，按摩時全身根本無法放鬆，這樣緊繃著，當然會導致肌肉酸痛。建議按摩時放鬆身心，可能有的人比較害羞，不習慣被人按摩，這種人要學會調節自己。

按摩後肌肉酸痛怎麼辦

1、熱敷療法

按摩後肌肉酸痛，對酸痛的局部進行熱敷可緩解。或者，洗個熱水澡也可以很好緩解。只是，若是當時按摩完肌肉酸痛，建議洗澡最好選擇1小時後，若是第二天出現肌肉酸痛就沒關係了，立即去泡個熱水澡吧。

（相關連結：按摩後多久可以洗澡）

2、靜力牽拉練習

對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。

3、口服維生素C

口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。