緩解腦疲勞 助你養精蓄銳

心理專家給大家介紹一些緩解之道：養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律，學習 、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。

現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態，其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。

為此，專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要注重腦保健，積極預防腦病的發生。”

現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，工作之餘加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。

更有甚者，連飯後的一點點閒置時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。

反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病。

這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。此外，積極向上的生活態度和豐富多彩的文體活動，充分利用時間，找到一種適合自己的簡單的鍛煉方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一種心情的放鬆形式，如聽音樂、畫畫、練字。只要循序漸進，持之以恆，意外收穫的不僅是身心放鬆，而且還會有成就感。