媽媽一舉動，寶寶頭髮又黑又密

人人皆有愛美之心，我們作為媽媽都希望寶貝能夠有頭又黑又亮的濃密頭髮。但是往往寶寶頭髮會長得稀疏枯黃，雖說寶寶毛囊在寶寶胎兒時期就形成了，主要取決於遺傳因素。但其實除了遺傳之外，胎兒頭髮生長其次也與媽媽們在懷孕期間營養攝取息息相關。作為一個孕媽媽，要怎樣才能讓小寶寶得到足夠的營養呢?

1. 補充蛋白質

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對寶寶頭髮生長大有好處噢。孕媽可以多吃富合蛋白質的食物，比如像魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些食物中所含有的蛋白質不僅十分的豐富，同時還非常有利於人體的吸收以及利用，從而更好的保證寶寶的頭髮良好生長。

如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。所以要想寶寶頭髮長的好，適當補充蛋白質是必須的啦。

2. 補充維生素

想要頭髮好，維生素是必不可少的。如果體內缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質，就會導致頭髮營養缺乏，妨礙了他們頭髮的正常生長發育喲。因此，媽媽們要注意寶寶飲食，多吃些營養豐富的食物，如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等。

值得注意的是，孕媽媽也要多吃富合維生素B、C的食物噢，平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓你的寶寶頭髮變得更亮澤呢。

3.健發美食核桃仁

核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使寶寶頭髮烏黑亮澤。但不得不提，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多容易讓寶寶身體發胖，進而影響血糖、血脂和血壓。所以媽媽們不要一味地給寶寶餵食，要記得控制量，每天吃2個核桃就可以了，其他堅果也是如此，適度才能達到最好的效果噢。

4.增加頭發黑色素紫菜

紫菜屬鹼性食品，可軟化血管，改善寶寶體內微循環，很多時候，頭髮發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致得，所以媽媽們平時可以適當地給寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發質增加色澤。

5.必備營養湯鯉魚湯

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。在家的時候，媽媽們可以給寶寶做個鯉魚湯，一個濃濃的鯉魚湯，涵蓋的營養可多著呢!當然也可以做個紅燒鯉魚，但無論是哪種做法，媽媽們要注意把魚刺挑乾淨喲。

6.黑芝麻不可少

從所周知，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能潤澤寶寶肌膚、滋養頭髮呢，尤其是對改善寶寶頭髮乾燥、易斷等不良狀況有很有效喲。

小結

寶寶擁有一頭好頭髮也會變得更加可愛呢，也許很多媽媽正面臨著寶寶頭髮枯黃稀少的問題，但是不要過於擔憂，其實寶寶的發質還是可以通過後期營養來改善的，需要注意的慢慢來，是不能操之過急噢。