男同胞多吃葉酸好 降心臟病中風風險

隨著社會的發展，人們生活水準提高了，可是人們的健康卻一直下降，也出現了很多沒有見過的疾病，所以在生活中，男性養生的必不可少。下面來看看男性在生活中為什麼要補充葉酸。

葉酸可以降低心臟病腦中風的風險

有關專家說到，男士在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素b6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素b6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。

另外，男同胞在保健中應注意蛋白質攝入。

有些男士為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

最後，男士保健也要關注微量元素的攝入。鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

上面給大家介紹了男性朋友補充葉酸的好處，可以降低男性心臟病和腦中風的危害，還有提到了男性攝入蛋白質不能過多，尤其是那些不太愛動的男士更加不能攝入多了，所以男性要多關注飲食營養，關注自己的健康。