壞“心”情害死人！6招守護女人心血管健康

強化女性健康力！6招生活秘訣絕不出錯

1.體重控制

小編並非是在打擊胖子，但是過於肥胖的人群更容易患疾病，包括心血管疾病及高血壓等。所以，要想自己處於健康水平線上，一定要學會控制好自己的體重，不要超重！

2.規律運動

成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，還沒有運動習慣的人，可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間，對身體健康益處多多。

3.健康飲食

掌握少糖、少鹽飲食、選好油（拒反式脂肪酸、少動物脂肪，選天然植物油）、多蔬果、堅果、糙米類食物，養成天天五蔬果，三餐飲食聰明吃原則，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；儘量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。

4.定期篩檢

利用政府免費提供的成人預防保健服務，40歲以上未滿65歲之民眾，每3年提供1次檢查，65歲以上則可每年提供1次，及早發現、及早介入。

5.控制病情

三高患者務必按時測量血壓及血糖，以及定期回診追蹤，必要時並依據醫師處方正確用藥，切莫自行依症狀調整藥量或停藥。

6.保持心情愉快

學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。