魚肉竟是治療眼睛疲勞的食物
學生、上班族非常容易用眼過度,導致眼睛疲勞。雖然,我們不能為了保護眼睛而拒絕上班或者上學。那麼治療眼睛疲勞吃什麼好呢?
治療眼睛疲勞的食物
1、魚肉
動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
緩解眼睛疲勞的方法
1、儘量避免長時間操作電腦
通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時儘量往遠處眺望,讓眼睛充分放鬆。
2、休息一會再用電腦
如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺疲勞症狀,要立即停止操作電腦,休息一段時間。
3、做眼保健操
每天要做眼保健操、轉動眼球、及雙手掌心搓熱,這些小方法都能幫助消除眼疲勞。
職場健康對於女性來說很重要,幫助電腦族緩解視疲勞的方法有很多,假如你的眼睛勞累過度,這個時候就應該停下來好好的休息一下,只有休息好了,眼睛的疲勞狀況才有可能消失。
4、保持良好的坐姿
調整座椅,讓你的腳能夠平放在地面上,保持一個使用者最舒適的姿勢,讓雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏,可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物