夏天女人吃什麼好 推薦3款夏季養生食譜

夏天炎熱，容易讓人心煩意亂，尤其夏天容易讓女性朋友引發婦科炎症，所以夏天女性朋友就要注意飲食了。那麼夏天女人吃什麼好呢？接下來為大家推薦3款夏季養生食譜，供女性朋友們參考。

夏季養生食譜一、雪梨銀耳百合湯

原料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、將雪梨洗淨，去皮、去核，切成小塊備用。

2、銀耳泡發半小時後，洗淨撕成小朵。

3、百合、枸杞洗淨待用。

4、在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

功效：此款湯潤肺止咳、清心安神的作用。夏季天氣炎熱，很多女性容易出現燥熱，多吃此款湯可清熱。

夏季養生食譜二、桂圓大棗紅豆湯

原料：幹桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘即可。

功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

夏季養生食譜三、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克，黑芝麻和白芝麻各120克。

做法：

1、將100克烤紫菜剪成細絲。

2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。

3、把以上3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。夏季炎熱，很多女性食欲不振，食用此款食譜可以助消化，促進食欲。