工作狂常見病你中招了嗎

熬夜、加班這些都已經成為都市男女習以為常的狀態，無論是為了完成工作指標，還是為了毫無顧慮地享受假期，我們許多人加入了加班族的行列。但是，熬夜、加班也會引發很多職場易發病——失眠、胃疼、抑鬱……身體是革命的本錢，我們還是要好好保護的!

1、失眠

由於工作壓力大或是經常飲用咖啡的原因，我們很多人都成了“夜貓子”，也都存在失眠的問題。但是，如果長期無法充分休息，免疫力就會下降，這樣不僅會影響我們的精神狀態，同時也會對我們的身體造成危害。

2、胃疼

熬夜會減少保護胃黏膜蛋白質的分泌，胃黏膜的保護因素減弱，容易發生胃炎，嚴重導致胃潰瘍的發生。俗語說“睡眠太少，胃病來找”，也是有一定道理的。另外，加班熬夜最容易忽略的就是定時定量的飲食習慣，錯過正常吃飯的時間，往往大餐飽腹一頓，或吃很多夜宵，長此以往，也會加重胃部負擔，而出現胃部不適、脹悶感、沉重感、食欲減退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

3、心臟疾病

心臟健康是血液循環系統正常工作以及身體各項機能正常的保證。長期睡眠不足會引起血壓升高，也會增加心臟疾病發生的風險。如果經常晚睡，會導致植物神經功能紊亂，容易引發心臟節律失常，也會加重心肌耗氧量，甚至會導致心肌炎。如果心臟有先天的隱性疾病，或仍繼續堅持熬夜加班，心臟得不到休息，很容易誘發急性心肌梗塞、甚至猝死。

4、頸肩綜合症

大多數人使用電腦時的身體姿勢違反了頸椎的正常生理曲線，就可能會誘發頸肩痛。這些頸肩問題不是短期內形成的，而是長時間的不良習慣導致使用平板電腦時，只需用一隻手來觸控式螢幕幕，這會造成兩側肩部不處於同一水平線，受力不均，容易造成頸部肌肉疲勞，出現疼痛。每天使用電腦超過1.5小時會大大增加頸肩疼痛的發病率和其他相關疾病。

5、抑鬱

抑鬱症是情感性精神障礙的一種。超負荷的工作，使思想和身體都處於緊張的狀態，不僅對身體健康帶來傷害，也會對心理造成負面影響，引發抑鬱等心理問題，可出現情感低落、悶悶不樂、悲觀、興趣減退等情緒變化，還會出現記憶力下降、注意力障礙、失眠乏力、食欲減退、等多種表現。

專家支招：

1.儘量避免酒精與咖啡因。咖啡可謂是辦公提神的必備飲品。但是過量飲用咖啡對我們的身體會造成很大程度的損傷。睡前攝取酒精或咖啡因，會導致我們大腦皮層興奮，無法儘快進入睡眠狀態。

2.規律作息。在規律的生活作息下，身體機能會表現的較好。研究發現，睡眠少於6小時的人中風或突發心臟病的幾率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被鬧鐘叫醒，鬧鐘叫醒最好是在淺睡眠階段。因為機體在深睡眠階段新陳代謝減慢，血壓降低、心率減慢、肌肉鬆弛，如果在深睡眠階段被叫醒，突然起身，會引起心臟、大腦等重要器官的供血不足，易誘發心臟疾病、中風等。

3.避免電視與藍光。所有的電子設備都含有藍光，但有些藍光會阻礙身體褪黑激素的分泌，導致睡眠品質不穩定。因此，睡前就不要使用手機、電腦等電子設備，好好睡覺是正經。

4.要注意日常的工作姿勢。經常起來活動走一走，做一些適合辦公室完成的健身小動作，也要儘量避免長時間操作電腦，每小時休息5~10分鐘，活動一下。

5.多角度看問題，保持心態平和。在處理職場關係、工作指標時，儘量保持平和的心態。如果產生了抑鬱情緒，就要及時排解，向人傾訴、唱歌、旅行、運動等方式都可以排解不滿，在自我調節沒有明顯效果的情況下，就需要及時看心理醫生。