健康的人這物越大睡眠就越少

據新加坡《聯合早報》2日報導，醫學研究證實，健康的人年紀越大就睡得越少，而且睡眠減少並不會讓他們白天感到更累。

美國睡眠學會和睡眠研究會出版的《睡眠》刊載的一份報告說，隨著年齡的增長，老年人雖然躺在床上8小時，不過他們的實際睡眠時間會逐漸明顯減少。

該報告說，66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘，而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

跟較年輕的人相比，老人會更經常醒來，而且醒著的時候也比較長。

該報告還說，最有助於恢復精神的深度睡眠(慢波睡眠)階段也會隨著年齡增加而變短。

雖然老年人睡眠較淺和時間較短，而且也不能像年輕人那樣持續睡較長時間，但他們白天需要小睡一下的情況並不多。

英國薩里大學進行的這項試驗共有110名沒有睡眠問題的健康成年人參加，其中44名參加者是年輕人，35名中年人和31名老年人。

在這試驗中，他們先正常地睡一個晚上，接下來兩晚的睡眠會被打斷，然後是一個康復的夜晚。

在正常夜晚，年輕人平均熟睡的時間為433.5分鐘，中年人410分鐘，老年人為390分鐘。此外，年輕人深睡的時間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘，老年人為84.2分鐘。

在白天，測試者要求參與者小睡，年輕人平均躺8.7分鐘就入睡、中年人需要12分鐘，老年人則要超過14分鐘。