電腦族日常養生寶典

如今電腦已經“遍地開花”。電腦讓我們的辦公效率更高、資訊接收量更快更強、娛樂的花樣多彩紛呈。但同時，電腦催生的“健康殺手”也在不斷升級、變身。長期與電腦親密接觸之人，身體的哪些部位最容易被“電腦殺手”盯上，又怎麼樣來自我化險為夷，保證身體健康呢?

皮膚：電腦螢幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵。長期待在電腦面前，灰塵會趁機肆意堵塞毛孔。皮膚為了不窒息，就會使勁擴張毛孔，讓毛孔越來越大。面部肌膚會因此變得越來越粗糙，有時候，摸上去疙裡疙瘩的皮膚，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對策：上班前一定要塗抹隔離霜，盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。下班後，快速的、徹底地洗乾淨臉。如果在家裡使用電腦，可以在臉上塗抹一層蜂蜜，然後覆蓋一層保鮮膜，這樣既可以讓皮膚得到滋潤，又可以擋住電腦吸附的灰塵。

眼睛：用電腦時，精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4至5次。這樣眼睛就會缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是，眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神，引發“乾眼症”。

對策：適當調整電腦螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應該比周圍高3至4倍。經常用推肝膽經法養肝氣，保持眼部活力，使眼睛即使整日面對電腦，也充滿生機。

大腦：通常，工作一整天都會有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，再加上一般辦公室都是密封式的空調房，這樣房間裡氧氣不足，大腦在缺氧的環境裡超負荷工作，疲勞感會加快來襲，腦細胞會加速凋亡。

對策：利用好午休時間。午餐後請別立刻回到辦公室，在室外找片安靜的樹蔭或草地，閉上眼睛，或可練習脊柱調息法，給腦細胞換換新空氣，可以延緩腦細胞的凋亡速度，增強記憶力，讓思維活躍起來，趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。

胃：長期窩在電腦椅上，胃部處於被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，非常容易導致便秘，形成消化道負擔。

對策：飯後站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。給胃一個廣闊的運動空間，不但可以促進消化，防止便秘，還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過，胃下垂者請勿用此法。在飯後一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。