飯後馬上散步助消化？小心引發低血壓

避免消化不良！飯後散步宜在半小時之後

正常情況下，人在吃完飯後，血液迴圈會集中到腸胃，以利胃腸的消化與吸收功能。此時若立即運動，即使是運動強度較輕的散步，血液也會流到運動的關節和肌肉處，影響胃腸消化吸收的功能運作，就連對健身或減重也沒有助益。

若想要在飯後做些運動的話，應視活動強度而調整間隔時間，且運動強度應循序漸進。原則上，不鼓勵飯後直接去散步或運動，即使是散步，至少也要在用完餐後半小時以後再進行，以免影響腸胃正常消化與吸收功能；而若是較激烈的賽跑或游泳運動，則建議飯後2小時以上較佳。

飯後散步或運動　特殊族群小心血壓和血糖

飯後散步或運動確實有可能影響到胃腸的消化功能，但臨床門診卻很少遇到飯後散步而消化不良的病例，因此，一般人飯後若只是散步或做些輕微運動，在自己不覺得不舒服的狀況下，應該不需要特別限制。

不過，若本身有低血壓、姿勢性低血壓、中樞神經病變等病史，則要特別留意，飯後散步可能會出現血壓下降的現象。另外，平時需靠運動穩定血糖的糖尿病患者，飯後散步或運動也要特別小心，謹遵醫師建議；若運動過於激烈，易出現低血糖現象，陷入昏迷、意識不清的狀態，一旦未及時送醫治療，恐導致神經性後遺症。

別吃得太飽！心臟缺血恐引發心肌梗塞

除了飯後活動要多加留意之外，醫師也提醒民眾，特別是心血管疾病患者，不要總是吃太飽、吃太撐，以免血液集中到腸胃，心臟肌肉因血液迴圈量不足，而引發急性心臟病。臨床常見心血管疾病患者，吃飽飯或運動後出現胸悶的症狀，是心肌梗塞、心絞痛的發病警訊。