這樣做能夠幫助我們養肝排毒

肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝臟帶毒，其後進一步對肝臟造成損失。那麼，如何判斷肝臟是否帶毒，又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？

肝臟有毒素的四大表現

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

養肝護肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

2、綠色食物養養肝

暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。特別是喜歡吃洋速食、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁，《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結，會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發。所以，要學會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補補肝

從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，所以有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。而《黃帝內經》指出：“人臥血歸於肝”，中醫認為，淩晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

5、用水“沖”

人體對水的需求量，主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者，適當增加。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝。而且，多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。