女性吃什麼對肌膚好？推薦三款美容食譜

由於環境的影響、生活習慣的不良、飲食的不當等等一系列因素都可能會影響女性皮膚的健康與光澤。這對於愛美的女性來說，是個很大的打擊，為了讓肌膚恢復健康與光澤，自然要多保養了。接下來為大家推薦三款美容食譜，讓女性朋友們吃出健康肌膚。

食譜一、山藥美白湯

材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。

做法：

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、再將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

功效：山藥可滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。

食譜二、枸杞酒釀蛋

材料：枸杞5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克。

做法：

1、先將200克酒釀煮開，取鵪鶉蛋蛋液攪拌均勻備用。

2、之後再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。

功效：每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裡都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。

食譜三、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法：

1、油菜心去根，洗淨，並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝於盤中即可。

功效：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝；玉竹可養陰生津；油菜心含維生素C和葉綠素；豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚。