吃飽了很撐？跟中醫學習按摩4穴位能舒緩胃脹

控制吃飯速度份量　按穴位説明消化

有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麽多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師建議，也可以按壓內關穴和足三裡穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷穀穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微酸脹感即可，總共按壓約5分鐘。

【內關穴】

位置／在下臂的手掌側，手腕橫格紋往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處

功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降。

【足三裡穴】

位置／小腿前外側，簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩，其餘三指自然放在小腿上，無名指的下緣就是足三裡

功效／可和胃健脾、升降氣機，幫助消化。

按壓太白、陷穀　緩解飽脹感

吃得太飽想要舒緩飽脹感，可以按壓以下兩個穴位。按壓方式一樣是每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微酸脹感即可，總共按壓約5分鐘。

【太白穴】

位置／在足弓內側緣，當足大趾本節（第1蹠骨關節）往腳跟方向，找骨肉交接凹陷處。

功效／可健脾和胃，治療腹脹、消化不良

【陷穀穴】

位置／足背，從第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。

功效／行氣消脹

自己泡杯花茶　助消化又助眠

如果是晚餐吃得太飽，除了按壓上述穴位，由於不久後就要去睡覺，中醫師建議，也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶，幫助消化又安神助眠。其中，薰衣草有助緩解壓力，玫瑰花則能理氣解鬱。