吃什麼保養卵巢？可多吃4種食物

卵巢是女性的生命之源，美麗花園。卵巢可製造雌激素，使女人面部皮膚細膩光滑、白裡透紅、永葆韌性和彈性。卵巢早衰是每個女人都害怕的事情，因為卵巢早衰的發生意味著女性將走向衰老。因此，女性在日常生活中要注重卵巢的保養。那麼吃什麼保養卵巢呢？接下來為大家推薦多吃可保養卵巢的食物以及食譜，供大家參考。

吃什麼保養卵巢？多吃4種食物保養卵巢

1、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水準，減少卵巢囊腫的發生。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

吃什麼保養卵巢？推薦3個保養卵巢的食譜

1、二仙羊肉湯

配方：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

2、參魚瘦肉湯

配方：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

配方：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

功效：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗，能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。