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百練不如一走,百走不如一抖

最近,一個秘傳三百年的家族健身祛病絕技驚現世人面前。

對於這個顫抖健身絕技,有專家評估說:“只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀汙。

十分鐘後,立感身體輕鬆舒適。

長期堅持後,高血壓、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。”

顫抖健身的具體方法和要領如下:

兩腳略寬於肩站立,全身放鬆,兩眼微閉,兩腿微曲。

以下肢帶動全身,全身一上一下或自然顫抖。

不正確的做法:兩臂兩手的動作,一是緊貼身體兩側不動;

二是相反,兩臂兩手隨著同樣的節奏大動。

正確方法是以兩臂兩手跟著下肢上下活動為主。

顫抖時,要注意全身放鬆,一面活動,一面心想:兩腿要入地三尺。

自然呼吸,儘量把宇宙能量吸入體內。

這樣,天、地、人的精華聚合在一起,成為有機的整體。

顫抖可以單煉,也可作為其他活動的熱身運動。

經過顫抖,人體各個部位的功能已經啟動,可以作為太極拳、太極劍及各種健身運動的準備活動,冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。

顫抖時間最好是半個小時,因為氣血在人體循環一周約需28分鐘。

顫抖究竟有什麼效果?

1、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能。

2、疏通經絡。經過顫抖活動,首先疏通了經絡。

經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的動作與協調,促進氣血物質迴圈;經絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。

3、調整人體磁場。地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。

調整人體磁場,有利於氣血循環,新陳代謝。

百練不如一抖

“百練不如一抖”是有一定科學道理的。

神奇的有氧健身,感受30分鐘相當於慢跑五公里。簡便易學,效果神奇。

每天一次,僅30分鐘,一個月後能感受三年的氣功效果。

它是全身運動,有氧運動,不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就成。