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拒絕補藥!幾分鐘搞定你的腎

人一旦過了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身體發福、體力、精力與生殖功能衰減等。其中,尤其要數腎臟能力的衰退最為明顯。那麼,為了補腎該做點什麼呢?是要服用一大堆的補藥嗎?其實不需要,按照下面的方法,簡簡單單幾分鐘就搞定了。

腎為先天之本

腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。

腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之髒,故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。

腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生髮聰耳。

腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭髮烏亮。

腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白,未老先衰。

因此,養好腎就是養好了先天,會養腎就是會養生。

補腎須分陰陽

在中醫理論中,腎不僅僅是一個有形的臟器,而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱。

如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係,其範圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。

當這一平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

簡單判斷腎功能

腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發黑,容易脫髮。

判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000(相當於2~4個礦泉水瓶)毫升左右,多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。

防腎虛堅持5個動作

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。