頑固性失眠有什麼治療方法？
失眠現在已經成為大眾病，基本十個人中有一半的人有失眠症狀，其中有一部分是因為作息時間不規律導致，而另一部分是頑固性失眠。那麼，頑固性失眠有哪些有效的治療方法呢？
什麼叫頑固性失眠？
在所有的失眠分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的治療難度會更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想儘快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性循環。
頑固性失眠的治療方法：
一、勞逸結合
治療失眠患者要學會合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係，預防失眠的方法是在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
二、學會放鬆
治療失眠有效方法還包括學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜：針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動、下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天、雙休日出遊、還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等。
三、調整情緒
增強心理品質也是失眠的一種治療方法之一，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰。
四、營造舒適的辦公環境
四、在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂、與同事聊聊天、談談笑話、在辦公室裡來回走走，伸伸腰，打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等都是白領預防失眠的方法。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。
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