別只知道吃降糖藥!這6種營養降糖超好,食物中全有!
鉻能增強胰島素的活性
臨床上常將三價格用於糖尿病人的治療,鉻可以增加胰島素受體的數量和胰島素受體的磷酸化作用。使胰島素的活性增強7到10倍。日常食物比如麥芽、豆類、南瓜、西蘭花、全麥、青豆、柑橘、菠菜和草莓都含有鉻。
膳食纖維抑制餐後血糖達到峰值
這是大家都比較熟悉的,膳食纖維包括水溶性纖維和不溶性纖維兩種。
水溶性的膳食纖維能吸附並延緩糖類在消化道中的吸收,可以抑制餐後血糖的急劇升高,有很好的平穩血糖作用。
不溶性的膳食纖維能促進腸道蠕動,加快食食物在小腸停留的時間,減少糖分的吸收,具有間接的,穩定血糖的作用。
多吃魔芋、黑木耳、空心菜、香菇、海帶、紫菜等,這些食物中膳食纖維都很豐富。
鈣促進胰島素分泌
鈣對胰島b細胞有刺激作用,可以促進胰島素分泌。糖尿病人由於飲水量大,尿量大,鈣很容易從尿液中流失,從而出現低血鈣,所以糖尿病人要注意補鈣。牛奶、海帶、豆類、蝦皮芝麻都是鈣的良好食物來源。
鋅是合成胰島素的原材料
鋅是合成胰島素時所需要的原材料,可以啟動多種酶,讓胰島細胞產生更多的胰島素。同時有利於提高胰島素的穩定性,促進肌肉和脂肪對葡萄糖的利用,還可以改善身體的糖耐量受損,對糖代謝紊亂的二型糖尿病患者有積極的作用。
含鋅比較豐富的食物有動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、海產品等。
鎂能節約胰島素
鎂可以促進糖的吸收利用,起到節約胰島素的作用。如果鎂缺乏了將導致胰島b細胞對糖的敏感性降低,造成胰島素的合成與分泌不足,從而出現糖代謝紊亂,增加鎂的攝入量對預防二型糖尿病有重要作用。日常食物中紫菜、海產、品堅果、大麥、黑豆含鎂很豐富。
硒可以保護胰島B細胞
抗氧化劑硒可以保護和修復胰島b細胞,維持胰島b細胞的正常會分泌功能。硒還能增強肌肉脂肪等身體組織細胞吸收和利用血糖的能力,降低了胰島素的需要量。平時多吃芝麻,大蒜,蘑菇,海產品,酵母粉可以補充硒元素。
血糖高了,別只知道吃藥,也好好吃飯吧,吃對了食物,一樣可以幫你降血糖。當然藥物的干預作用比較直接高效,要遵醫囑,該吃的藥還是要吃。