鱈魚活血護心 推薦紅燒鱈魚

我們都知道鱈魚是好東西，不僅味道鮮美，營養還很豐富。經常食用鱈魚不僅補虛益氣，還能活血降脂，保護心臟，對於老年人心腦血管健康十分有益。那麼，鱈魚怎麼吃才最有營養呢?以下，來一起來看看，鱈魚的營養價值以及做法。

鱈魚活血護心紅燒鱈魚具體做法如下，取新鮮鱈魚1條，大蔥1棵，薑、幹辣椒、花椒、醋、料酒、鹽、白糖、生抽、調和油適量。

將鱈魚宰殺處理乾淨，去頭尾，切段備用。

大蔥去葉，只留蔥白，洗淨切段。姜去皮，切片，幹紅辣椒洗淨切段。

坐平底鍋，放適量調和油，熱油後放入鱈魚塊，煎烹至魚身兩面呈金黃色。

放入蔥段、薑片、幹辣椒、花椒，煎烹少許，加入白醋、料酒和生抽，倒入適量清水，大火燒開，調小火慢燉。

加入適量食鹽和白糖，燉至魚肉爛透入味，即可享用。

鱈魚性平，味甘，肉味甘美、營養豐富，具有活血祛瘀、降脂降壓的功效。

鱈魚含豐富的蛋白質，同時維生素A、D和鈣、鎂、硒等營養元素含量很高，可提高機體免疫力，增強人體組織的代謝活力，促進鈣質吸收利用，強健骨骼;優質的鎂和硒有利於心臟健康，預防心肌梗死等心臟病。

更重要的是，鱈魚含脂肪很低，只有0.5%左右，僅僅相當於瘦豬肉的1/50，而且這些脂肪中含有DHA和EPA，它們不僅可以益智健腦，預防老年癡呆，還被稱為“血管清道夫”，可清潔血管內壁，保護血管健康，對心腦血管疾病有很強的預防效應。