劇烈運動減肥效果好嗎?

很多人為了達到減肥的目的，每天堅持劇烈的運動，覺得運動強度越大，減肥的效果就會越好，那麼劇烈運動減肥效果好嗎?其實不管是為了健身，還是為了減肥，都不建議長期劇烈運動，這樣很容易對人體健康帶來損傷，只要能夠選擇一種合理的運動方式，達到足夠的運動量就可以了。

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

通過上面的介紹大家對劇烈運動減肥效果好嗎也都很清楚了，對正在努力減肥瘦身的人們來說，養成一個好的生活習慣還是很重要的。既要長期堅持鍛煉身體，不能隨意的間斷或停止，還需要補充足夠的營養，限制脂肪的攝入量，這樣一來效果就會更好了。