5月養生表你值得擁有！

說說已經進入五月了，每年中最美好的季節來臨了。5月是一年中節日最多的一個月，勞動節、青年節、護士節等等，讓人目不暇接。五月天是美好的，可保健也是很重要的!

一是穿衣要小心。五月裡冷熱交替、氣溫一天中會差異很大，高時30度，低時7、8度。穿著稍有不慎，往往就要出洋相，打噴嚏、咳嗽、感冒、發熱都會來到。春捂說的就是五月天，不要換衣太早，注意帶暖一點。

二是吃東西要謹慎。五月裡鮮美食品上市較多。要特別注意過敏食物與水果。不可一味貪食。春筍、韭菜、龍蝦、香瓜、桑椹等都不可食用過度。冷飲等更加需要小心。冰箱中食品、過夜食品也是特別要注意加溫食用。

三是睡眠要注意。五月裡人體交感神經開始復蘇興奮。人們往往容易亢奮。睡眠時間需要安排好。每天晩上不要選擇容易興奮與注意力太集中的事情。睡覺前一小時儘量放鬆心情，這樣比較容易入睡。中午也是最好稍作休息，這樣一天，容易保持良好心情。

四是運動要適度。五月裡人體的各組織都處於向上狀態。鍛煉時會產生不感覺累的錯覺。毎天適合自己的運動活動、運動量都要注意掌握好。過量運動也是非常有害的。會發生猝死，腦溢血和心腦血管的損傷等。特別是不要選擇過早鍛煉，這樣的話會更加危險。

總之，5月是一個美好的時光，需要我們細細體驗，健康地渡過。