保健品

風靡日本的減肥水果酵素製作居然這麼簡單 3條排毒法

平時多吃高脂高熱的食品,加上不規律的飲食與缺乏運動,很容易就讓你毒素上身,腰腹也會隨之發胖。因此,排毒減肥是女性們必修的重要一課,今天就教你如何製作風靡日本的水果酵素,讓你吃著瘦!

減肥水果酵素的做法材料:蘋果750g 檸檬750g 木瓜750g 輔料紅糖750g 冰糖750g 蜜糖750g

Step1:首先把所有準備好的水果洗乾淨,晾乾水,注意,千萬不要沾到水,不然酵素就失敗了,此外檸檬必須占水果量的三分之一,檸檬有很好的減肥排毒的功效。

Step2:然後將水果去皮,檸檬可以不去皮。

Step3:接著再將水果全部去核,切小塊裝好備用。

Step4:最後開始放水果,先在底部放入檸檬,然後放糖,再放入蘋果,然後是木瓜,再是糖,注意,堅持是一層水果一層糖的原則,容量只能放到八分滿,要留有空間給水果們發酵,一層紅糖一屋冰糖,這樣口感比較好。

Step5:儘量將水果鋪平,不要留有空隙,到最後放上檸檬和最後一層的糖,用筷子或者勺子將水果壓一下,再蓋上蓋子,密封好,放入陰涼處發酵三到六個月,就可以喝了。

Step6:第二天,酵素裡的糖有些已經轉化了,水果裡的水份已經隨糖浸出來了,可以看到裡面有許多小氣泡不停地在發酵。可以在瓶子上貼有製作的日期,那樣就可以知道自己什麼時候能喝了。

TIPS:整個作過程,水果不能再次碰水,檸檬的比例要是水量量的三分之一,糖的比例是一比一,不要認為糖會太甜會長肥,因為糖在發酵過程中已經轉化成為酵素份子。

除了吃水果酵素排毒減肥,還需謹記這3條排毒減肥法則

3款排毒減肥法則

其實所謂的“毒”,按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法,儘早排除體內的“毒”:

飲食排毒

多吃粗糧食物和水果蔬菜,如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

運動排毒

每天快走30分鐘,最好每天做一套健身操,幫助肌體促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

按摩排毒

在肚臍下用手掌順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。