風靡日本的減肥水果酵素製作居然這麼簡單 3條排毒法

平時多吃高脂高熱的食品，加上不規律的飲食與缺乏運動，很容易就讓你毒素上身，腰腹也會隨之發胖。因此，排毒減肥是女性們必修的重要一課，今天就教你如何製作風靡日本的水果酵素，讓你吃著瘦!

減肥水果酵素的做法材料：蘋果750g 檸檬750g 木瓜750g 輔料紅糖750g 冰糖750g 蜜糖750g

Step1：首先把所有準備好的水果洗乾淨，晾乾水，注意，千萬不要沾到水，不然酵素就失敗了，此外檸檬必須占水果量的三分之一，檸檬有很好的減肥排毒的功效。

Step2：然後將水果去皮，檸檬可以不去皮。

Step3：接著再將水果全部去核，切小塊裝好備用。

Step4：最後開始放水果，先在底部放入檸檬，然後放糖，再放入蘋果，然後是木瓜，再是糖，注意，堅持是一層水果一層糖的原則，容量只能放到八分滿，要留有空間給水果們發酵，一層紅糖一屋冰糖，這樣口感比較好。

Step5：儘量將水果鋪平，不要留有空隙，到最後放上檸檬和最後一層的糖，用筷子或者勺子將水果壓一下，再蓋上蓋子，密封好，放入陰涼處發酵三到六個月，就可以喝了。

Step6：第二天，酵素裡的糖有些已經轉化了，水果裡的水份已經隨糖浸出來了，可以看到裡面有許多小氣泡不停地在發酵。可以在瓶子上貼有製作的日期，那樣就可以知道自己什麼時候能喝了。

TIPS：整個作過程，水果不能再次碰水，檸檬的比例要是水量量的三分之一，糖的比例是一比一，不要認為糖會太甜會長肥，因為糖在發酵過程中已經轉化成為酵素份子。

除了吃水果酵素排毒減肥，還需謹記這3條排毒減肥法則

3款排毒減肥法則

其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”：

飲食排毒

多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

運動排毒

每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

按摩排毒

在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。