您的位置:首頁健康常識

健康常識

正在減肥的你,應該知道吃什麼水果保持身材

草莓所含卡路里:每100克約含30大卡

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等,這些營養素對生長發育有很好的促進作用,國外學者研究發現,草莓中的有效成分,可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實,維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態,使腦細胞結構堅固,皮膚細膩有彈性。飯後吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

桃子熱量:每100克約48大卡

減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。

李子熱量:每100克約36大卡

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,並能促進胃腸蠕動,因而有改善食欲,促進消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。

番茄熱量:19大卡/100g

番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果。並且番茄的纖維素豐富,具有很好的飽腹效果,適合用來做減肥的主食,夏季也是最好的消暑果蔬之一。

黃瓜熱量 15大卡/100g

黃瓜所含的黃瓜酶,能促進人體的新陳代謝,排出毒素,其中的維生素C,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。老黃瓜中富含維生素E,可以延年益壽、抗衰老;黃瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖類物質轉變為脂肪。