女人更年期吃什麼？推薦一粥兩茶

女人到了一定歲數，自然會步入更年期，這是每個女人都會經歷的，所以無需驚慌。處於更年期的女性總是會出現莫名發脾氣、睡不著、常做夢等問題，更年期所出現的各種問題，給她們自己及周邊的親人或是朋友們都都造成了不小的影響。那麼有什麼方法可以緩解更年期女人的這些問題呢？其實她們可以通過飲食來緩解，以下介紹的一款粥兩款茶，更年期的女人們多加食用，可以讓你安全度過更年期。

一、鮮藕枸杞子甜粥

所需材料：蓮藕300g，枸杞子10g，水發大米150g，冰糖20g。

烹煮方法：

第一步、將蓮藕清洗乾淨後切成丁。

第二步、將適量清水倒入提前洗乾淨的鍋中煮滾，水滾後倒入洗好的大米，烹煮三十分鐘左右。之後放入蓮藕丁和枸杞子，攪拌均勻後再烹煮至所有材料熟透為止，大概需要十五分鐘左右。

第三步、最後放入適量的冰糖(如果比較喜歡吃甜食的朋友們可以多放些冰糖)煮至融化，之後出鍋裝入碗中食用即可。

小貼士：此款粥處於更年期的女性可以多吃，對預防子宮異常出血有益。

二、浮小麥蓮子黑棗茶

所需材料：浮小麥20g，黑棗45g，水發黑豆70g，水發蓮子80g，冰糖30g。

烹煮方法：

第一步、將準備好的所有材料清洗乾淨，並且將準備好的清水倒入鍋中煮滾。

第二步、將清洗乾淨的材料一同倒入煮滾的水中，攪拌均勻後蓋上鍋蓋烹煮至所有材料熟透，這個過程需要三十分鐘左右。之後再加入適量的冰糖(根據個人能接受的甜度添加量)煮至融化。

第三步、將煮好的茶水倒出至碗中即可飲用。

小貼士：此款茶有安神的作用，處於更年期的女性常吃有利於睡眠，改善更年期失眠的情況。

三、玉竹西洋參茶

所需材料：玉竹5g，西洋參少許。

烹煮方法：

第一步、將鍋洗好，之後倒入適量的清水煮滾，等待水滾後倒入玉竹，烹煮十分鐘左右。

第二步、將西洋參放入事先準備好的茶杯中，之後將鍋中的湯汁倒入茶杯中，泡了差不多時間後出味了即可飲用。

小貼士：此款茶有補氣養血、滋陰潤肺的效果，處於更年期的女性常飲用，對改善氣虛、燥熱有利。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)