OL午睡姿勢影響健康 這種姿勢才是正確方式

1、傷頸椎

腰椎頸椎本是直立型，直接趴桌會使頸椎和腰椎呈反屈或扭轉等不良姿勢，想一想麻花你就懂了。把身體擰成麻花趴那麼久，一定舒服不了。

違反了生理結構的扭轉，不僅會造成與本身生理結構不相符的生理弧度。這種不良扭曲使人不僅在睡眠中難以得到精神上的放鬆，而且在醒後整個頸背會產生僵硬酸痛之感。長此以往，頸椎病和腰肌勞損等一系列頸腰椎疾病將會找上門來。

2、傷視神經

低頭趴桌睡覺會讓眼球受到壓迫。很多“趴桌族”起身後會出現視線模糊的狀況，久而久之會使眼壓升高、視力受損，高度近視也只是時間問題，同時也會增加患上青光眼的幾率。

漲姿勢，正確的午睡姿勢是這樣的

姿勢：拋棄趴姿，採取仰姿或者側臥。如果有較為良好的午休條件，例如沙發、按摩椅等柔軟、可以舒展肢體的器具，大膽的上去午睡。較為艱苦的情況也請選用靠坐的方式在工作椅上休息，避免壓迫器官和頸腰椎組織。

時機：飯後立即午睡是不可取的，應該在午飯後十分鐘左右再開始午睡。

時長：過長的午睡時間會使人體進入深睡眠狀態，醒來後不僅不會感到放鬆，反而會無精打采，一般控制在15~30分鐘左右是最為合適的。