腸道不通致便秘 教你4招打通腸道不卡卡

女人、老年人常便秘　4秘訣找回順暢人生

秘訣1／建立早上排便的習慣。三餐飯後大腸的活動會增加，尤其是早上大腸的活動最好，可借此建立良好的排便習慣。

秘訣2／多喝水和多攝取高纖食物。適度多攝取纖維質食物，例如五穀類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排便。但需小心一次攝取過多纖維，易造成腹脹。

秘訣3／調整生活習慣。腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關，因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等，才能有效改善便秘。

秘訣4／藥物治療。依據個人體質和便秘原因，使用相對應的藥物，促進腸胃蠕動，改善便秘的困擾。

中醫師表示，實證患者除大便幹結外，多伴有口臭、喜冷飲等症狀，此時可使用增液承氣湯等清熱潤腸類方劑；若伴有腹痛、食欲不振、易怒、易煩躁者，則可以柴胡疏肝散等順氣導滯的方劑。

虛證患者則常解便困難，伴有疲倦無力等氣虛症狀，可以小建中湯等補氣健脾通便的方劑為主。但因每個人的便秘原因不同，臨床表現不一，仍需經由中醫師專業的診斷後才能對症下藥。