喝豆奶粉會胖嗎 豆奶粉想不胖不宜過量

喝豆奶粉會胖嗎

豆奶粉是大豆和牛奶即溶成固體的共同產物，一般情況下，喝豆奶粉不用擔心發胖的問題，但如果大量地喝豆奶粉還是會發胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸，不容易胖。但因為豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%，是優質蛋白質，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高於穀物，但能量較高，特別是減肥期間不可大量飲用，否則是會發胖的。

另外，豆奶粉的熱量為423大卡/100克，熱量不算低。營養成分為碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質19.00克。

總之，一天喝豆奶粉不宜過量。而且，豆奶蛋白的消化吸收比較難，一次也不要喝太多。

每天喝多少豆奶粉為宜

一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當於一小碗白米飯的熱量。

喝豆奶粉不發胖宜選早晨

早晨是一天中消化系統最活躍的時候，而且腸胃有一整天的時間來消化食物，此時就算吃高熱量的食物也不必擔心長胖。因此，減肥專家一般建議將營養豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃比較好。

喝豆奶粉時不宜空腹喝

豆奶粉含有大量的蛋白質，空腹飲用雖然對身體無害，但是比較浪費，起不到應有營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝。

嬰幼兒不宜直接喝豆奶

因為豆奶不能滿足嬰幼兒的特殊營養需求，且無法被嬰兒正常消化吸收，和鮮奶一樣都不能直接給嬰幼兒食用。
市面上有專門為嬰幼兒製作的配方豆奶粉，屬於特殊配方奶粉的一種，是以大豆蛋白為基礎營養，根據寶寶的營養需求進行配方的，不含乳糖，因此適合患乳糖不耐症的嬰幼兒。

學會適當地喝豆奶粉好處多多

1、喝豆奶粉可補充營養

豆奶粉中含有豐富的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、煙酸，以及鈣、鎂、鐵等礦物質，它是天然鈣的極好的來源之一。豆奶粉中的各種營養素能夠高效地被人體所利用。特別是對於嬰幼兒來講，豆奶是補充嬰幼兒生長發育所需鈣質的非常健康的飲品。

2、喝豆奶粉可預防啤酒肚
研究發現，每天飲用一杯豆奶，可以大大地削減腹部的脂肪。大家都知道，腹部的脂肪是健康的不利製造者，會增加心臟病、糖尿病等疾病的發生幾率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止體內過剩糖分轉變成脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
3、喝豆奶粉可預防脂肪肝

豆奶粉還可以保護肝臟，是預防脂肪肝的最佳飲品哦！美國一所大學的研究者發現，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝臟中的沉積，從而具有預防脂肪肝發生的功效。