小滿養生祛濕是重點 多喝養生粥可祛濕

今天(5月20)是二十四節氣中的小滿，小滿是夏天的第二個節氣，隨著小滿節氣的到來，天氣炎熱、雨水也逐漸增多。抓住這個時期多食用養生食物，可以起到健脾祛濕的功效。女性一旦濕氣重的話，就會出現食欲欠佳、胸悶腹脹等現象，因此女性祛濕很重要。那麼女性在小滿這天吃什麼祛濕呢？接下來為大家推薦10款適合小滿節氣吃的養生粥，幫助女性朋友們祛濕。

女性小滿吃什麼祛濕？推薦10款養生粥

1、綠豆粳米粥

食材：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

2、荷葉消暑粥

食材：荷葉3克，米50克。

做法：白米洗淨後放入藥材，加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

3、薏米紅豆粥

食材：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。

做法：將薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。

4、玉米枸杞粥

食材：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。

做法：將玉米碴洗淨後直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞及泡開的幹百合，再轉小火煮5分鐘即可。

5、山藥綠豆粥

食材：山藥及綠豆各10克，米50克。

做法：將白米洗淨後與綠豆、山藥一同放入鍋中，加500cc水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

6、蓮子粥

食材：蓮子30克，米適量。

做法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥食用。

7、薄荷粥

食材：薄荷30克，100克大米。

做法：先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。

8、水蛇蟾蜍粥

食材：水蛇l到2條，蟾蜍2到4只，粳米適量。

做法：剝去蟾蜍外皮，去掉頭、爪、內臟，洗淨後切小塊，剝去水蛇外皮。去掉內臟。放入開水中煮熟。拆肉去骨，再入蟾蜍肉一起放入鍋內，加粳米(或糯米)煮粥，調味即可。每日1次，連服數次。

9、土豆粥

食材：土豆100克，燦米100克，桂花100克，白糖100克。

做法：將土豆削洗乾淨，切成小塊。洗淨燦米，放入鍋內，加適量水煎煮，燒沸後加入土豆熬者成粥，然後再調入桂花、白糖。作早餐頓食。每日1劑，連用10日。

10、絲瓜鹹蛋麥片粥

食材：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精各少許。

做法：將絲瓜洗淨刨皮切丁，鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。之後在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米著花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油即可。