健康減肥

小腿刮痧怎麼刮 刮痧瘦小腿的方法圖解

小腿刮痧怎麼刮

第一步:準備刮痧工具

1、刮痧油

在進行刮痧瘦腿前,選擇一款上好的刮痧油,可讓減肥效果加倍。這些刮痧油中含有促進脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果,以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。


2、刮痧板

因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉,通過撚拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多,但是以天然的牛角材質的最好,因為它可以發散、行氣,清熱、涼血、解毒,以及活血、化瘀,絕對不能用塑膠的。


3、保鮮膜

刮痧完包保鮮膜是為了加速瘦腿的進程。

第二步:實施刮痧過程

1、清洗並擦乾小腿
將小腿清洗趕緊,然後用毛巾擦乾淨。不過,如果能用熱毛巾熱敷個2到3分鐘更好。
2、塗抹刮痧油

首先坐在沙發上或是床上,讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後,再進行接下來動作。塗抹這個主要是潤滑作用,可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且,因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它來配合著刮痧,效果會更好。


3、刮痧板,傾斜45度,從下往上刮
將刮痧板,傾斜45度,在小腿部位從下往上刮。大概刮25分鐘,腿部發熱發紅就行了。力度稍大一點,自己控制。

tips:大腿則從上往下刮。還有,刮痧時,必須按同一方向,不能來回刮。

4、小腿包保鮮膜
將保鮮膜包在小腿上半個小時。
當然,這一步也可以省掉。不過,這樣可加速瘦小腿的進程。
5、拆掉保鮮膜
拆掉保鮮膜,清洗腿部的汗水及油漬,塗點爽膚水或者乳液就行了。
6、弄完後喝杯熱水
刮痧瘦腿後來杯熱水,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝廢物的排出。
7、瘦腿瑜伽加強效果

刮痧瘦腿後,建議不妨做一些瘦腿瑜伽動作,來拉伸肌肉,或者是空中單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。


小腿刮痧的注意事項

1、避免夜間刮痧
儘量不要在晚上10點後刮痧,10點之後的效果不好,而且容易興奮,睡不好,最好的時間點是在上午9點到11點,這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿,一定要注意保暖,因為刮痧的過程中,你的毛孔就會張開,如果著涼的話,是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水,也不可以洗澡,建議你洗完澡之後再進行,刮完之後就上床睡覺。
3、經期前三天不要刮痧

由於月經期女性的腹部腰部都不可乙太大刺激,否則可能導致月經延期量多,所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。

4、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好,只要每天保證一次就可以了。
5、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕,這是刮痧刮出來的痧,說明身體上有點小毛病,幾天後就沒事了,但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來,等退下去之後再刮,不可以連痧一起刮。
6、刮痧期間飲食禁忌

刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了,晚餐如果可以少吃一點的話,會更好。