怎樣消除眼睛疲勞 有哪些方法

據統計，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題，並容易引發如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。都市人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間，那麼要怎樣消除眼睛疲勞？

怎樣消除眼睛疲勞

1、休息一下

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。（這很難做到，慢慢養成習慣吧～）

2、試著用手捂住眼睛

這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，一併舒緩肩頸壓力。

3、經常眨眼

從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

4、順勢療法

最常見的順勢療法是觀賞桌子上的植物，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

5、多補充維生素

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。

容易發生眼睛疲勞的四個因素

1、眼睛方面的因素

當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

2、體質及生活方面的因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

3、年齡方面的因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。

4、環境方面的因素

工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，都可造成眼睛疲勞。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物