備孕期飲食要當心，這些雷區需避開！

大家都知道挑食不好，最好是什麼食物都嘗一嘗，保持營養攝入的均衡，但如果你正處在備孕期，那麼還是適當挑挑食吧，因為錯吃一些食物，可能會影響你的造人大計哦!

備孕美食雷區之胡蘿蔔

假如你想要寶寶，或是你不想月經異常，那就別像兔寶寶一樣，整天胡蘿蔔吃個不停。也許你會問：“有這麼嚴重嗎?”且聽小編慢慢道來。

研究發現：大量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。

這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿蔔素過高。後來在一些不是精神性厭食症的女病人身上發現，大量吃胡蘿蔔，會造成血中胡蘿蔔素偏高，而出現不孕症、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是β胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫師在六位因為吃了過量胡蘿蔔而導致月經異常的女人身上發現，她們的卵巢黃橙橙的，稱為“黃金般的卵巢”。所以你如果是在準備要懷孕的話，那就儘量不要吃胡蘿蔔了，等懷了BB後謹遵醫囑再吃無妨。

備孕美食雷區之木瓜

木瓜果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，但是木瓜偏寒性，因此，備孕期胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。另外，木瓜中含有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內著床的孕酮喪失功能，從而達成避孕的目的。

備孕美食雷區之咖啡

大家都知道咖啡最主要的成分是咖啡因。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。

但女性過多攝入咖啡因會導致雌激素分泌減少，而體內雌激素水準下降，就有可能對卵巢的排卵功能構成不利影響，使得受孕機會降低。據瞭解，平均每天喝咖啡超過3杯的年輕婦女，其受孕機會要比從不喝咖啡的婦女降低27%;每天喝2杯咖啡的年輕婦女的受孕機會比不喝婦女低10%左右。

哪些食物和飲料中含有咖啡因?

咖啡、茶、可樂、巧克力、軟飲料(包括一些碳酸水、無醇飲料)和其他能讓你“提神”的飲料中都含有咖啡因。還有，一些治療頭痛、感冒、過敏症的藥物中也含有咖啡因。不同的咖啡和茶葉中咖啡因的含量是不同的，這取決於它們的製作方法以及味道的輕重。

備孕美食雷區之另類美食

醃製品

常見的醃製品有臘肉、香腸、鹹魚等，這類食物好下飯，因此受到許多人的歡迎。不過，如果你決定備孕生寶寶了，醃製品食物可就碰不得了。因為醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

高糖食品

備孕期間，女性如果經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。而懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。

罐頭食品

罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸會影響備孕女性對鋅、鈣的吸收。