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你是容易“濕”的女人嗎?6大祛濕方法讓你遠離濕氣

究竟什麼是濕氣?濕氣重有什麼症狀?

“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受,亦可從內而生,故從發病的角度“濕”可分為外濕及內濕。

外濕由外感濕邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮濕之地,以水為事(如漁業,常年依水而居)等因素引起。內濕為水液運化失常所致,“久坐傷氣”、“思慮傷脾”,現代常見於白領、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規律者)。

由於現代生活條件、工作方式的變化,內濕者在臨床上更為常見。濕滯經絡者,症狀可見精神狀態差、疲勞感,肌肉關節酸痛、沉重感;濕滯臟腑者,可見噯氣反酸,腹脹,胃口差,口粘口臭,大便次數增多,質稀粘呈糊狀;濕襲陰位者,可見雙下肢水腫,婦女尚有白帶量多,色白或黃,甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩,色白或黃。

常見祛濕的方法有哪些?

祛濕方法一:多食健脾利尿食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

祛濕方法二:少飲酒少食甜食和生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性質。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

祛濕方法三:少鹽,幫助腎排水

如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每天的鹽攝入量不應超過5克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法四:多通風多換氣

房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

祛濕方法五:洗溫水澡,比桑拿更健康

說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈,排除體內的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,不利於心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。

祛濕方法六:適當午睡,身體更輕盈

專家認為,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。

對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。