汗蒸能減肥嗎 冬季汗蒸減肥效果更好

汗蒸能減肥嗎

汗蒸當然可以減肥。

汗蒸房通過紅外線反射原理加溫，在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內新陳代謝加快，脂肪燃燒速度自然也會越來越快，這是一種強調高熱的物理治療法。另外，在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量，從而更加促進減肥瘦身。

冬季汗蒸減肥效果更好

如果想通過汗蒸減肥，最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。

因為冬天氣溫低，人體活動以後散熱較快，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會比其他季節要大得多。

怎麼汗蒸讓減肥效果加倍

1、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩

如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，可以加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。

注意：並不是汗蒸越久減肥效果越好，一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘，時間太長會導致身體失水，甚至產生脫水症狀，對各個器官損傷也較大。另外，汗蒸的頻率也不能太高，一週一次即可。

2、汗蒸前多喝水

汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出。另外，汗蒸同時本身水分消耗比較快，若不多補充水分，很容易出現脫水症狀，也會使皮膚乾燥失去彈性。

3、汗蒸後管住嘴很關鍵

汗蒸的確可以減肥，可是，要想讓汗蒸減肥的效果保持住，汗蒸後管住嘴很重要。

一方面，由於汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面，不管是什麼減肥方式，事後自然都是不能亂吃的，尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。

汗蒸減肥多久能看到效果

汗蒸減肥多久可以看到效果？這個問題並沒有準確的答案，因為這要根據自身情況決定。一般來說，連續汗蒸一個月，並且蒸完之後不能暴飲暴食，同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等才能看到一定的效果。

所以，對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不能盲目誇大，要達到理想的效果並維持功效穩定，還是需要長期積累，並不能一蹴而就。

注意：汗蒸即使有減肥效果，但時間也不宜過長，頻率應該適中，一週一次即可，汗蒸最重要的是堅持。

不適合汗蒸減肥的人群

1、女人處於經期不宜去汗蒸減肥。另外，有高血壓、心臟病、結核病患者，急性疾病、癌症晚期、高燒高熱患者、惡性腫瘤患者、傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士也不適合汗蒸。

2、單純肥胖人士或營養過剩的人或許能通過汗蒸起到一定的減肥功效，因為通過汗蒸可以促進血液迴圈。但是，對於有些濕氣很重的人來說並不適合，他們在室內反而會感覺胸悶。當然，對於有高血壓、心臟病的病人來說，就更危險了。

（想知道自己是否屬於濕氣重的肥胖人群請參考：5個經典方法簡單自測是否濕氣重）

（想知道濕氣重的人該怎麼調理或減肥請參考：濕氣重怎麼調理；濕氣重怎麼減肥）