汗蒸的最佳時間 在對的時間汗蒸效果加倍

汗蒸的最佳時間

關於汗蒸的最佳時間，分為兩個方面，一個是季節上的最佳時間嗎，還有一個是一天內什麼時間段汗蒸最佳。

1、從季節上看：冬季是汗蒸的最佳時間

（1）冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由於氣溫低，所以人活動後散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。

當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

（相關連結：怎麼汗蒸減肥效果更好）

（2）冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較乾燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。

另外，汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸後敷上補水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。

（3）冬季汗蒸加倍放鬆心情

秋冬季節不管是天氣乾燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助於睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放鬆。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠品質。具體原因表現為：

（1）汗蒸會使細胞活躍，從而使人體處於一段興奮階段，所乙太晚汗蒸會不利於睡眠休息。

（2）由於汗蒸時要多喝水，太晚了會導致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

什麼時候汗蒸最合適：小貼士

1、女性處於生理期不宜汗蒸

在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果，但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象，如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液，從而會加大自己的月經量，導致自己出現月經出血嚴重的現象。

另外，經期女性免疫力降低，汗蒸後很容易出現受涼情況。

2、空腹或飯後不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以後。因為汗蒸消耗能量較大，空腹很容易出現暈厥情況，而剛吃飽也不宜立即汗蒸，否則會加快腸胃消化負擔。

3、飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮，人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管鬆弛能力，血壓與脈搏調節能力也會下降，這樣以來，持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以，最好酒醒後再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。