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汗蒸的最佳時間 在對的時間汗蒸效果加倍

汗蒸的最佳時間

關於汗蒸的最佳時間,分為兩個方面,一個是季節上的最佳時間嗎,還有一個是一天內什麼時間段汗蒸最佳。

1、從季節上看:冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由於氣溫低,所以人活動後散熱也比較快。因此,同樣的運動項目,同樣的運動量,如果在冬天進行,其消耗的能量會較其他季節更大。

當然,冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話,減肥效果更加倍。

(相關連結:怎麼汗蒸減肥效果更好)

(2)冬季汗蒸更加美容養顏

冬季皮膚比較乾燥,而且流汗少,新陳代謝慢,體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗,加快體內的新陳代謝,排出毒素,使得肌膚會更有彈性,更有生命力,延緩膚質衰老。

另外,汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態,且水分喪失較多,如果汗蒸後敷上補水保濕等面膜,可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分,讓美容養顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放鬆心情

秋冬季節不管是天氣乾燥,人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話,汗蒸房時釋放的負離子有改善皮膚微循環的作用,還有負離子汗蒸可以提精神,工作時幹勁十足;負離子汗蒸消除疲勞,有助於睡眠,還可以去出心中的不快,使人得到放鬆。

2、從一天時間段看:白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話,最好選擇白天或晚上九點前汗蒸,超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠品質。具體原因表現為:

(1)汗蒸會使細胞活躍,從而使人體處於一段興奮階段,所乙太晚汗蒸會不利於睡眠休息。

(2)由於汗蒸時要多喝水,太晚了會導致起夜,加上汗蒸時間也要半小時左右,再收拾一下,就得一個小時了,這也會影響睡眠時間。

什麼時候汗蒸最合適:小貼士

1、女性處於生理期不宜汗蒸

在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果,但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象,如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液,從而會加大自己的月經量,導致自己出現月經出血嚴重的現象。

另外,經期女性免疫力降低,汗蒸後很容易出現受涼情況。

2、空腹或飯後不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸,最好是在吃飽飯半小時以後。因為汗蒸消耗能量較大,空腹很容易出現暈厥情況,而剛吃飽也不宜立即汗蒸,否則會加快腸胃消化負擔。

3、飲酒後不宜立即汗蒸

喝酒後由於交感神經的興奮,人體脈搏次數與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方,會降低血管鬆弛能力,血壓與脈搏調節能力也會下降,這樣以來,持續的快脈搏與高血壓狀態會令心臟的負擔越來越大。所以,最好酒醒後再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目,因此去汗蒸最好是身體處於較佳的狀態,有任何疾病或不適感不建議去汗蒸,以免出現暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。