怎麼汗蒸減肥比較快 汗蒸減肥只針對單純性肥胖

汗蒸減肥的原理

汗蒸房通過紅外線反射原理加溫，在不斷汗蒸的過程中，人體體溫會不斷升高，從而使體內新陳代謝加快，脂肪燃燒速度自然也會越來越快，這是一種強調高熱的物理治療法。

另外，在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量，從而更加促進減肥瘦身。

怎麼汗蒸減肥比較快

1、冬季汗蒸減肥效果更好

如果想通過汗蒸減肥，最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。因為冬天氣溫低，人體活動以後散熱較快，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，機體為了保溫會增加產熱，所以冬天消耗的能量會比其他季節要大得多。

（相關連結：汗蒸的最佳時間）

2、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩效果更好

如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽，並且按摩身體的各個部位，可以加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾排出。

3、汗蒸一次的時間不低於1小時

每次汗蒸的時候時間不能太短，太短了達不到什麼效果。但是，也不要太長，最好不要超過1小時，否則會出現人虛脫等情況。

（相關連結：汗蒸一次多長時間 汗蒸過久不養生反傷身）

3、汗蒸前多喝水減肥效果更好

汗蒸之前建議多喝水，這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出，有助於減肥。另外，汗蒸過程中會出很多的汗，大量飲水首先是為了補充身體流失的水分，若不多補充水分，很容易出現脫水症狀，也會使皮膚乾燥失去彈性。

4、汗蒸後控制飲食避免反彈

汗蒸在消耗身體大量熱量的同時，人體也很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。所以，汗蒸過後一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。

再說，不管什麼減肥方式，事後自然都是不能亂吃的，尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。

汗蒸減肥只針對單純性肥胖

汗蒸只適合單純性肥胖，不適用病理性肥胖或體虛型肥胖等肥胖類型。

因為單純性肥胖是由於過食導致熱量過多攝入，運動量不足造成的肥胖，也有的是因為遺傳因素使過剩的能量以脂肪形式積存在體內形成肥胖。

汗蒸減肥法就是通過高溫使肥胖者體內多餘的熱量被消耗掉，還可增加能量消耗而改善肥胖指標，所以比較適合單純性肥胖者。

不宜汗蒸減肥的肥胖類型

1、病理型肥胖不宜汗蒸減肥

病理型肥胖是因某種特殊病症導致的，只有病治好肥胖才會改善，並不是外界減肥方法能夠做到的。

何謂病理型肥胖：主要是指因某種疾病引起的肥胖,如柯興氏綜合征、甲狀腺機能減退性肥胖、肝炎後肥胖等。

2、體虛型肥胖不宜汗蒸減肥

如果你是因體虛造成的肥胖，這說明您本身能量就不足才導致的肥胖，而汗蒸反而會加大能量消耗，會使您能量不足更容易肥胖的，所以體虛型肥胖者不宜汗蒸減肥。

建議體虛型肥胖者喝中藥食補，如可用山藥薏米打粉煮粥，每天早上來一碗。

何謂體虛型肥胖：體虛肥胖是因為新陳代謝慢，機體活力弱，從而造成消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

3、體濕型肥胖不宜汗蒸減肥

體濕型肥胖者即因體內濕氣過重而造成的肥胖，這種情況也不宜汗蒸減肥，會存在危險，輕則只是覺得待在汗蒸房胸悶氣短，重則可能會暈厥過去。

何謂體濕型肥胖：體內濕氣重雖不會直接導致肥胖，但與肥胖難脫干係。因為濕氣重的人一般重口味，飲食油、鹽攝入較高，還有濕氣過重一般氣血不足，代謝差，體內廢物排不出去，毒素積累自然就容易胖。

（想要知道是否屬於體濕型肥胖以及體濕型肥胖者如何減肥請參考：體內濕氣重的5個簡單自測方法；濕氣重如何減肥）