汗蒸前能吃飯嗎 汗蒸減肥前後飲食很關鍵

汗蒸前能吃飯嗎

汗蒸前當然可以吃飯，而且汗蒸前最好補充點食物為宜，儘量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。

因為汗蒸時室內的溫度過高會使人消耗大量能量或熱量。而人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖，饑餓時，血中的葡萄糖水平會偏低，不能滿足能量需求，就易出現低血糖，引起頭昏眼花，甚至昏到、休克。

飯後多久才能進行汗蒸

汗蒸前不能空腹，但是也不允許人在過飽的狀態下去汗蒸，建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴張，汗毛孔打開，胃部的血液供應相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經常如此會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。

汗蒸前吃什麼對減肥更好

其實，汗蒸前吃什麼倒是無所謂，只是想要減肥的人要控制一下高熱量及高脂肪食物的攝入就行了，且最好攝入些蛋白質和含鈣豐富的食物，彌補汗蒸中能量的不足及鈣質的丟失。

但是，汗蒸前多喝點水倒是真的，汗蒸前多喝水能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出，有助於減肥。

另外，汗蒸過程中會出很多的汗，大量飲水首先是為了補充身體流失的水分，若不多補充水分，很容易出現脫水症狀，也會使皮膚乾燥失去彈性。

汗蒸後控制飲食避免反彈

由於汗蒸時一項特別消耗身體能量的項目，所以人體汗蒸過後又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以，對於想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過後一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。