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汗蒸注意事項及禁忌 汗蒸前中後這些問題需搞清

汗蒸前的注意事項及禁忌

1、汗蒸前要注意:汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔,汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不淨物質堵塞毛孔,反而不利於體內毒素的排出。所以,汗蒸前要洗個澡,尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗乾淨,這樣才更有利於皮膚的美容。

但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小時才能汗蒸,以免出現頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前要注意:汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴隨著毛孔擴張,汗蒸前洗頭很容易掉發及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者選擇汗蒸至少3小時後再洗頭。

3、汗蒸前要注意:汗蒸前不可過飽或空腹

由於汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補充點食物為宜,儘量避免空腹汗蒸,以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是,也不要在過飽的狀態下汗蒸,建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動,而汗蒸時全身的血管擴張,汗毛孔打開,胃部的血液供應相對減少,胃的消化功能也就相對減弱了,食物在胃的時間也就停留過長了,經常如此會引起胃動力不足,導致功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意:汗蒸前確定是否宜汗蒸

準備汗蒸前要確定自己是否現在可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸,還有人不舒服,正在生病,或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處於比較良好的一種狀態,以免出現暈厥等不好的情況。

另外,老年人不要汗蒸,因為他們本來身體虛弱,如果出汗多的話,會出現電解質紊亂,嚴重時可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸,以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前要注意:汗蒸前最好多喝溫水

汗蒸一般會伴隨大量的汗液排出,所以身體水分丟失非常快。因此,為了避免汗蒸中出現脫水等症狀,建議汗蒸前多喝點溫水為宜,但不要喝冷水。而且,汗蒸前多喝水還可以加快體內代謝廢物及毒素的排出,讓汗蒸的美容瘦身效果發揮的更好。

6、汗蒸前要注意:汗蒸前不可大量飲酒

喝酒分喝多和喝少,少量的飲酒還是可以汗蒸的。但是,大量飲酒或醉酒者不可以汗蒸。因為大量的飲酒者本身體內含有較多的酒精且血液迴圈快,在汗蒸能量房裡汗蒸會加快人體的血液迴圈,有可能會導致酒精中毒。

7、汗蒸前要注意:汗蒸前最好排二便

汗蒸前最好儘量上廁所,排出二便,避免汗蒸過程中為了上廁所而進進出出。當然,汗蒸過程中如果還是出現了尿意或便意也不要忍著,可以出來到休息室的廁所去。

汗蒸時的注意事項及禁忌

1、汗蒸時要注意:汗蒸時不可過分揉搓身上

正在汗蒸的時候不要過分用力揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄。

2、汗蒸時要注意:汗蒸時間不宜過長

在汗蒸的人要注意,不可貪圖享受為效果,蒸的太久。其實,汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脫、暈厥,皮膚彈性也會變差。一次汗蒸的時間應以1小時左右為宜。

3、汗蒸時要注意:汗蒸時適當補充水分

汗蒸水分丟失的比較厲害,建議汗蒸時要適當補充幹水分,以免出現太乾燥及脫水等情況。

4、汗蒸時要注意:汗蒸時不可敷面膜等

汗蒸中體內汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去,所以,汗蒸時不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸後敷面膜,可加速皮膚吸收面膜中的精華,效果更好。

5、汗蒸時要注意:汗蒸時不可頻繁出入汗蒸房

汗蒸人的毛孔正處於擴張狀態,所以,汗蒸時不要經常頻繁的出入汗蒸房,以免受涼。再說,常常進出也會不利於汗蒸效果的發揮。

6、汗蒸時要注意:汗蒸時不可戴隱形眼鏡

汗蒸由於悶熱的溫度會導致大量的出汗,而汗液很容易順著眼角帶菌流入眼內,這些細菌容易附著在眼鏡和角膜之間,也很容易附著在隱形眼鏡上,從而導致病菌滋生。

所以,汗蒸時最好不要帶隱形眼鏡。再說,隱形眼鏡本身就是不透氣且易燃品,汗蒸時最好不要戴了。

7、汗蒸時要注意:汗蒸時衣物寬鬆舒適為益

為了使皮膚放鬆,汗蒸時穿的衣服應以寬鬆舒適為益。所以,汗蒸時可穿專門配備的寬鬆的汗蒸服。

8、汗蒸時要注意:有任何不適需暫停汗蒸

汗蒸的過程中如果身體有任何不適,比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等,建議最好不要在繼續汗蒸了,可離開到休息室放鬆片刻,症狀消失後再進入或者不再汗蒸。

汗蒸後的注意事項及禁忌

1、汗蒸後要注意:汗蒸後不要立即洗澡洗頭等

由於汗蒸後人的毛孔正處於比較大的擴張狀態,此時很容易受風寒侵襲。所以,汗蒸後絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸後本可以不用洗澡,如果要洗澡建議至少6小時後。還有,汗蒸後如果要洗頭,建議3小時後再說,過早洗頭寒氣進入頭皮,很容易頭痛。

2、汗蒸後要注意:汗蒸後保暖工作要做好

汗蒸後毛孔張開,此時極易受風寒侵襲,所以汗蒸後的保暖工作一定要做好。首先,汗蒸完不要立即到戶外,最好先在更衣室休息10分鐘,再到大廳休息10分鐘,等毛孔閉合的差不多了再到室外。最後,到了室外也一定要多穿點,切莫受涼了。

3、汗蒸後要注意:汗蒸後多喝水

汗蒸丟失了大量的水分,建議汗蒸後多喝點水補充,以免身體缺水。

4、汗蒸後要注意:別急於擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的,汗蒸所出的汗水光滑無油膩,對皮膚的美容又很好的效果。所以,汗蒸後不要急著擦去身體上的汗水,讓其慢慢被皮膚吸收吧。

5、汗蒸後要注意:汗蒸後控制飲食很關鍵

由於汗蒸是一項特別消耗身體能量的項目,所以人體汗蒸過後又可能很容易變得饑餓,甚至是食欲大增,這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以,對於想要減肥保持身材的人來說,汗蒸過後一定要控制好飲食,切莫暴飲暴食。