汗蒸和運動出汗一樣嗎 運動比汗蒸減肥更佳

汗蒸和運動出汗一樣嗎

汗蒸出汗是運動出汗是不一樣的，具體表現在以下幾個方面：

1、汗蒸和運動出汗的不同：汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗

汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產生水分的代謝，屬於被動性出汗。

而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化從而產生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬於主動性出汗。

2、汗蒸和運動出汗的不同：運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好

其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的減肥作用也比較小。

而運動出汗則不同，運動20分鐘以後，身體內的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗減肥效果更好。

注意：就算運動出汗比汗蒸更好，也要注意運動量的大小，並且運動後要及時補充水分和礦物質，以免反傷身。

3、汗蒸和運動出汗的不同：汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味

由於在汗蒸房裡，大量的負離子殺死了汗液裡的細菌，所以，汗蒸過後身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什麼汗蒸後沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過後本身就像洗了個熱水澡一樣。

可是，運動出汗則不同了，汗液本身就是體內廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設置。所以，運動過後出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗後必須要洗澡，不然人會很不舒服。

4、汗蒸和運動出汗的不同：運動出汗相比汗蒸還可治療高血壓

我們知道，高血壓患者是不能去汗蒸的，否則會造成危險。

可是，運動就不一樣了，運動出汗除了美容、排毒、瘦身外，還可輔助治療高血壓哦。因為高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉則正好可以擴張毛細血管，加速血液迴圈的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

汗蒸和運動出汗都不宜過猛

不管是汗蒸出汗，還是運動出汗都不是越多越好，也不宜出汗過猛。出汗過多會使得人體虛脫、脫水，同時汗裡面夾雜著人的元氣，會因其他營養元素隨著汗液一起丟失而更體虛。

若汗蒸或運動後出汗太多，建議適量喝一杯鹽水，因為出汗時會帶出體內的鹽分。為什麼沙漠的中的人容易乏力，就是因為天太熱，人流汗太多導致身體脫水、脫鹽。

如何避免汗蒸出汗過多：控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說，汗蒸溫度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一週一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。

如何避免運動出汗過多：控制運動出汗量關鍵是控制運動的量和強度。一般來說，一次運動強度宜在人體能適應的程度下，且運動時間最好不要超過1小時。