運動出汗能去除體內濕氣嗎 適當出汗祛濕大汗反傷身

運動出汗能去除體內濕氣嗎

運動出汗當然可以去除體內濕氣。

體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

注意：夏天體內濕氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，最好讓身體裡面的汗發散出來，否則體內鬱積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

適當出汗祛濕大汗反傷身

適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。

另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

如何判斷自己是否體內有濕氣

體內有濕氣的7個表像特徵：

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5、小肚子大

6、耳內濕（耳禪濕）

7、陰部潮濕。

除體內濕氣健脾利濕很關鍵

汗水陰液，對於濕有一定利的作用，但是體內的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水穀輸布到全身，重新利用。

可是，單純的出汗，並不完全是中醫講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，而且大量出汗後再不及時補充，更加不利，這樣是不好的。

健脾的食物：如鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物：如鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。