上班族易被5大疾症盯上 小編教你甩掉酸痛

上班族常見的5大疾病：

第一名：肩頸酸痛

上班族不外乎就是用電腦和伏案工作，看看檔打打字，聽起來雖然輕鬆寫意，但最常見的就是工作時，為了空出桌面將螢幕深推，或是往左右兩側擺，讓你在工作時，不得不把頭往前傾或是旋轉，才能看得到螢幕，久而久之就容易造成頸椎病變，輕則肩頸酸痛、膏肓痛、肩膀痛，重則手麻無力。

另一個肩頸酸痛常見的原因，就是工作時總是很認真，認真到整個頭都快要貼到螢幕上的工作盲人，這類駝背的習慣也容易導致脊椎病變。

因此，建議大家使用電腦時，電腦的螢幕要放在正前方，不會讓你看不清楚的距離，如果要低頭工作的話，儘量將檔拿起來看，並且不要用過低的桌子，若是你用脖子去屈就桌子而駝著背，那麼你的脖子很快就會變得跟桌子一樣硬。

第二名：腰痛

很多上班族都不知道自己為什麼會腰痛，其實這跟椅子大有關係，許多老闆為了求好心切，都會用便宜又軟的椅子犒賞每位優質員工，但這種越軟看起來越舒服的椅子，反而越容易傷身。

當你一坐下去，屁股馬上陷下入軟椅墊裡，這時若再啟動認真工作的身體前傾模式，你的身體就會像是被對折了一樣彎了腰，久而久之就容易導致腰椎病變，輕則腰痛、屁痛、小腿痛，重則腳麻、跛行、走不動。而且就算你沒有因此直接導致腰痛的問題，也很容易坐軟辦公椅而使得腰變得異常脆弱，假日再來個打球、路跑、抱小孩，就非常容易直接閃到腰。

所以別再坐過軟的椅子拉，除了坐挺坐正之外，坐最普通的硬椅子，才能坐得最久。

第三名：手肘酸痛

手肘酸痛大部分都是手朝上時，大拇指側的手肘凸點在痛，也就是我們一般俗稱的網球肘。會導致這樣的狀況，通常都是因為使用滑鼠時，桌椅的高度不恰當，使得手臂放在桌面上時，手肘的角度不是一個肌肉好施力的位置。手肘過於彎曲或是過於伸直，都會使得手肘的肌肉要花數倍的力量，才能完成移動滑鼠這個簡單的小小動作，久而久之當然就會使得手臂外側肌肉疲勞損傷，導致疼痛。

因此建議大家，若是桌子不好改，就去換個可以調高低的椅子，讓你的手肘維持在90度的彎曲位置，並且不要左偏右偏，手臂老老實實地往身體前方伸直使用滑鼠，也要盡可能地讓手臂貼近身體，離得越遠，手臂會越費力。

第四名：手麻

手麻也與桌面高度大有關係，若在使用滑鼠時，手腕過於前彎或是過於後伸，都會導致的肌肉變得緊繃，此時若又因為使用滑鼠一直壓著手腕，就會導致神經受傷、發炎，讓你的拇指、食指、中指產生麻感。也就是我們俗稱的腕隧道症候群。

由於這項疾病與網球肘的原因非常類似，所以他們常常合併發生。建議越常使用滑鼠的人，越應該保持手腕與手軸都在好的姿勢下，手腕微微上翹10至15度，並且好好往前伸直，不要歪向某一邊，也最好將手腕放在滑鼠墊上，避免直接壓在硬梆梆的桌子上，才能減少對神經的壓迫。

第五名：頭痛

除了因為喝酒宿醉導致的頭痛外，大多數人都以為只有工作壓力大，或是感冒、發燒，才是引起頭痛的主要原因，然而頭痛還被一項非常重要的因素所影響，那就是長期脖子姿勢不良，例如長時間下班前突，低頭轉向某一側，都會使得後腦杓的肌肉變得異常緊繃，進而壓迫到神經，讓你產生從腦勺到頭頂、太陽穴的頭痛，也就是所謂的頸因性頭痛。

而且這類頭痛，有時還會合並引起前額的緊繃感，還有眼睛酸澀，感覺就像是，睡得再飽，還是會覺得眼睛非常疲累。另外，頸因性頭痛嚴重起來還會引起頭暈、耳鳴，甚至是顳顎關節疼痛。

建議上班族們，因此就算是工作在多、壓力再大，還是要注意自己的姿勢，免得頭痛讓你的效率直直落，那就本末倒置。