如何防曬 何不試試吃點這類食物

防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。有些食物可以從體內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物。

能夠防曬的食物

1、富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

2、堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

3、茶

茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

4、豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

5、穀類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

夏季防曬小竅門

1、補充防曬霜。汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再塗一遍。

2、每年最好更換新的防曬品。並注意儲存在陰涼的地方。

3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬。這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。

4、日曬出汗後，要徹底洗淨身上的鹽分。再用沾有化妝水的棉花在肩部、面部或背部等發燙的部位輕拍並冷敷大約半小時，幫助收縮和保養皮膚，緩解日曬的傷害。

5、噴霧式的礦泉水。有條件的話，用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑，隨時補充肌膚水分，別讓它太渴。