學一招：女性突發貧血時的緊急對策4STEP

貧血時是4大應急對策步驟

①坐下

貧血時最首要的應急對策，就是坐下。因為女性貧血有可能是因為頭部缺少血氣，因此站著的話會讓不適感更明顯。此時可以找個椅子或者是低一點的地方坐下來，讓自己舒緩一下，不要立即起身，否則會再次引起貧血問題。

②低頭

貧血嚴重的女性普遍會有頭痛的困擾，此時感覺頭部出現不適的時候不妨低下頭，這樣可以把原本失去的氣血重新恢復到頭部，給予頭部充足的氧氣。另外，還可以稍稍轉動下脖子，以減少僵硬和血液不迴圈的問題，或者是通過熱敷來讓自己舒適點。

③深呼吸

貧血時有沒有發現，呼吸變得比較淺呢？如果感覺到這樣不安，呼吸也會不自覺變得急促。這時候為了恢復冷靜，對策就是大口深呼吸。氧氣會讓血液開始在身體裡迴圈。慢慢地吸氣吐氣後，血氣也會開始恢復。

④上下放鬆肩膀

貧血時應急對策的最後一個步驟，就是上下移動放鬆肩膀。方法是首先在幾秒以內，徹底的上抬雙肩，之後瞬間把力氣抽掉讓肩膀降下。因為貧血會導致身體僵硬，通過這個動作可以讓身體變得輕鬆。另外，貧血時手和指尖容易變得冰冷。想讓血液迴圈好一些的話，就做一點按摩或喝溫熱的飲品，讓身體暖和起來吧！