是誰“奪”走了你的記憶？揭日常5個記憶殺手

1、肥胖。

體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，“梨形”身材者（臀部和大腿脂肪過多）比“蘋果形”身材者（腰腹部脂肪過多）更易出現記憶力減退問題。

因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。

2、單身。

因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。

因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。

3、避孕藥。

服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水準，進而影響女性邏輯記憶能力。

建議使用安全套等避孕。

4、網路搜索。

如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜尋引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的檔可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。

建議大家用電腦時別忽略了鍛煉大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鐘再上網搜索。

健忘吃什麼才好呢？

1、鹼性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。

2、含有膽鹼的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)。

3、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。

4、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。